太陽礼拝をベースに、ヨガのベーシックなアーサナ（ポーズ）を取り入れ、チャレンジアーサナをいれて心身の成長を育むレッスンです。

運動量は、リラックスヨガよりも多めになります。基本的なアーサナを修得することで、身体の柔軟性と筋力アップにつながり、歪みや調整がバランスよく整っていきます。

初心者の方でも、丁寧にアライメントをお伝えしていきますので、安心してご参加いただけます。

呼吸法からじっくり時間をかけ、ストレッチを念入りに行い、太陽礼拝をメインに動いていくレッスンです。

運動量は、フローより少なめのクラスです。ヨガの基本を体験したい方、何年も運動をしていなかった方、体力に不安の方、心身をゆっくり休めたい方はリラックスヨガをおすすめします。

太陽礼拝は、前屈と後屈を繰り返し、１２のポーズを連続して行います。太陽礼拝はヨガの基本となるアーサナ（ポーズ）ばかりなので、丁寧にしっかり行うことで難易度の高いヨガクラスへもスムーズに移行できます。

お友達やご家族など、気の知れた人たちとヨガをやりたい方など、コミュニケーションを取りながらリラックスして参加できるスタイルです。

自分のペースで丁寧にヨガを学びたい方にもおススメです。

参加する方の目標やお悩みに対してメニューを組み立てていきます。

細かいところまで、一つひとつ丁寧にみていくため、ヨガが自己流になっている方、正しいヨガのアーサナが分からず不安な方にもおすすめです。

１～３人　90分　8,000円（1人でも3人でもこの価格です）

3人以上のご参加の場合は、1一人様追加ごとに＋2,000円お願い致します。

 （最高10人まで）

場所は、新小岩のヨガスタジオです。

出張でのヨガレッスンをご希望の方は、ご相談ください。

ヨガを通して大切にしたい３つのこと

①日常に活かせるヨガ

呼吸の質が変わるだけで

姿勢（体幹）血流、こころが変化します。

呼吸を中心とした体の動かし方を分かりやすくお伝えします。

②人と比べない自分になる

環境や年齢、経験は人それぞれです。

自分に合うペースを見つけていきましょう！

無理なく続けることが一番の力になります。

③小さな幸せを見出す

毎日が心地よく過ごせるために

今日の喜びを感じられる心の余裕をつくろう！

以上の３つを大切にヨガを通して、

心身を整え、成長していくことを目的としています。

ラアケアのヨガレッスンの特徴

①効果的で正しいアライメント

ヨガはポーズだけが全てではありません。

正しいアライメント、呼吸を意識することで、身体の歪み、不調が解消され、

普段の姿勢や生活へ生きるヨガへ繋がります。

②楽しく！チャレンジ！

リラックスだけでなく、

心が軽く前向きになれる哲学をシェアしていきます。

楽しくトレーニング！

最後は究極のリラックスを感じて下さい。

③コミュニケーションを大切に

先生の一方通行のレッスンではなく、

生徒さん一人ひとりとのコミュニケーションを大切にレッスンします。

楽しい、嬉しいことだけが人生じゃないはず。

悩みを一人で抱えないで、吐き出せる場所でありたいです。

【パラマヨガスタジオのレッスン】

・１回（ドロップイン)  

     90分　3,000円

・回数券

    ５回(５ヶ月有効)

    90分　10,000円(１回あたり2,000円)

【ラアケア主催のヨガレッスン】

・１回(ドロップイン) 90分　9,000円

・３回（回数券2ヶ月有効）6,000円

　（１回あたり200円お得）

・５回（回数券3ヶ月有効）9,000円

　（１回あたり400円お得）

・プライベートレッスン　10,000円（１～3名まで）

それ以上の参加の場合、1人追加につき＋2,000円

※全て税込表示

 ♦お支払い方法♦

現金（体験・1回ドロップイン・回数券）

クレジットカード（回数券のみ）

※記載されている全ての料金は税込価格です。

※期限切れのチケットは1回プラス1,000円で、ご使用できます。

♦キャンセルについて♦

基本的に、レンタルスタジオはご予約の2日前よりキャンセル料がかかります。

2日前50％　前日70％　当日100％

• 運動不足、運動が苦手
• 物覚えが遅い
• 身体が硬い
• 痩せたい！
• 腰痛、首、肩こり、膝の痛みなど、身体に慢性的な痛みのある方
• 呼吸が浅く、息がしづらい
• 猫背、姿勢が悪い、姿勢をキレイにしたい！
• 生理不順、生理痛を改善したい

• 週１回参加を３カ月継続していたら、ずっと悩みだった肩こりが解消されていた。接骨院に通わなくて良さそう。嬉しいです。
  
  
• 最初のレッスンで、いつも動かさない筋肉をたくさん動かせて、結構な筋肉痛になりました（笑）でも、また１週間後に受けたら、次の時は身体が軽くなっていました。少し痩せたかも！と嬉しくなります。
  
  
• 呼吸が浅かったのですが、ヨガをはじめて呼吸の深さで、こんなにも身体が楽になるんだ！と知りました。この調子で継続していきたいです。
  
  
• えりさんの声に毎回癒されます。ヨガ経験はありますが、毎回自分では気づけない気づきがあって、刺激になっています。
  
  
• 呼吸のやり方がわかるようになりました。最後に寝そうになってしまうくらい、リラックスできました。